后新母亲是较容易堆积腹部脂肪的,那样如何才能摆脱产后游泳圈呢,母婴护理师给母亲们支大招啦.
1、拒吃涨肚食物
对一些食物中止,如碳酸饮料、口香糖和一些容易产气的蔬菜,如圆白菜、菜花等.跟它们小别几天,你的腹部看起来会明显变小,看着就会变苗条；
2、多吃食纤维质食品
多吃利于排便的碳水化合物,家政公司建议可以早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃.纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等；
3、随时维持正确的姿势
走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,维持稍微紧张的状况,同时,母婴护理师建议母亲们坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽可能把臀部深深坐到椅子上,使腰部和后背挺起来；
4、多带孩子做家务
生完孩子不是就不需要做事情了,为了身材招想,要常常带带孩子做做家务,如此不但能助你消耗热量,还能促进血液在身体内的流动,加速身体的新陈代谢；
5、多按摩肚子
家政公司建议可以边洗澡边按摩肚子,借助温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到乳房以下也做一下按摩；
6、运动出汗
减腰腹的另一有效办法是运动出汗,家政公司建议,每周维持2~3次运动,游泳、跑步、骑自行车等,都对瘦腰瘦腹成效明显.母亲可在产后6周后,从每次10分钟、20分钟开始,时间慢慢加长,直到全身出汗的程度；
母婴护理师相信只须继续坚持下去,母亲肯定能恢复到孕前的好身材,重拾自信。